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Bewegung + Ernährung

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Wir optimieren dein Training, deine Ess- sowie Einkaufsgewohnheiten und so deine Gesundheit. Wir bringen dich Schritt für Schritt deinen Zielen näher.

Ob du allein, mit deinem/r (Trainings-) Partner/in oder zu dritt die Lektionen besuchen willst, eine optimale Betreuung ist immer gewährleistet.
Die Lektionen werden jeweils auf deine/eure Bedürfnisse zugeschnitten und entsprechend vorbereitet, schriftlich und fotografisch dokumentiert und alle Unterlagen zur Verfügung gestellt.

Wir freuen uns über eine Terminanfrage für eine der untenstehenden Lektionen, telefonsich oder per Email.
Hier erhältst du mehr Infos zur Optimierung deines

Power Tower

In einer Stunde den gesmaten Körper trainieren und danach nudelfertig sein, das ist problemos möglich. Der Functional Tower ist dabei das optimale Hilfsmittel. Dabei lässt sich auf diese Weise nicht nur die reine Kraft, sondern auch das Gleichgewicht  fördern. Dabei sind Möglichkeiten, Kombinationen und Variationen schier unerschöpflich. Zum Einsatz kommen nebst dem Eigen- auch Zusatzgewicht.
Rump ist Trumpf

Ein stabiler Rumpf ist das A und O für einen beschwerdefreien Alltag, Rückenbeschwerden bei viel "Sitz-Zeiten" vorzubeugen/entgegen zu wirken und das Verletzungsrisiko beim Sport zu minimieren. Somit geht es hier um die eigentliche Basis. Rumpfkräftigung beschränkt sich genau so wenig auf ein 5minütiges Kurztraining wie auch nicht auf die geraden Bauchmuskeln. Dazu gehört noch einiges mehr, aber es lohnt sich alleweil und zahlt sich auch mehrfach aus!
Preisgestaltung
Lektionsart
Eins zu eins Training
Eins zu zwei Training
Eins zu drei Training
TeilnehmerzahlNur du und ichDu und eine weitere Person mit mir Du und zwei weitere Personen und ich
Dauer
60 Minuten
75 Minuten
75 Minuten

Preis pro LektionPreis pro Lektion und PersonPreis pro Lektion und Person
EinzeltrainingCHF 130.00
CHF 95.00
CHF 80.00
3 TrainingsCHF 120.00
CHF 85.00
CHF 70.00
5 TrainingsCHF 110.00
CHF 75.00
CHF 60.00
10 Trainings
CHF 100.00CHF 65.00CHF 50.00
Zusätzlicher RabattLehrlinge, Studendten und Rentner erhalten 20% auf die entsprechenden Preise!
HinweisDie Kosten sind vorschüssig zu begleichen, spätestens aber bei Lektionsbeginn. Preisänderungen bleiben vorbehalten.
Wackel Dackel

Stabilisationstraining wird regelmässig unterschätzt. Nebst dem, dass beim Training mit instabilen Unterlagen und/oder Gleichgewichtsübungen die Tiefenmuskulatur aufgebaut wird, werden dabei auch die Bänder gestärkt. Ein gutes Gleichgewicht ist nicht "nur" die beste Sturtzvorbeugung sondern schütz auch vor Verletzungen, wenn sich ein solcher nicht mehr verhindern lässt. Für Wanderer, Biker, Surfer, Inlineskater, usw. dienen solche Übungen zur Saisonvorbereitung.
Eisenfresser

Hanteltraining ist nicht gleich Hanteltraining und mehr Gewicht und/oder mehr Sätze führen nicht zwingendermassen zu einem Muskelaufbau. Viel wichtiger ist die richtige Bewegungsausführung, der optimale Bewegungsrange, die gewählte Kraftrainingsmethode und die Pausen zwischen den Sätzen. Mit ein paar einfach umsetzbaren Tricks kannst du mehr aus deinem Training rausholen und das erst noch in kürzeren Trainingseinheiten. Tönt komisch ist aber so ;-).
Good Food

Was wir täglich wissen wir. Weisst du es wirklich? Wo liegt die Abgrenzung zwischen den Makro- und Mikronährstoffen? Was sind Spurenelemente? Welche Vitamine können überdosiert werden und somit zu einer Vergiftung führen? Weisst du wieviel von all den Nährstoffen zu dir nehmen musst, um dein Ziel zu erreichen, wo diese enthalten sind und in welcher Menge?
Shopping Queen

Auf der einen Seite ist es Segen, dass sich unser Nahrungsangebot ständig vergrössert, auf der anderen Seite sorgt es für komplette Verwirrung. So ist Joghurt nicht gleich Joghurt, Fruchtsäfte nicht zwingendermassen gesund oder wirken sich weisse Teigwaren komplett anders als Vollkornteigwaren aus auf unsere Verdauung. Umso wichtiger ist es, dass wir zielorientiert einkaufen. Du bist wast du isst!
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